BE AT WORK
Starkare team med rörelse i vardagen.
Jag hjälper kunskapsintensiva team att integrera smart rörelse i arbetsdagen – genom mikropauser, träning och vetenskapsbaserad kunskap som stärker både individ och organisation. Allt anpassas efter er vardag: på plats, hybrid eller digitalt.
Be at Work kombinerar rörelse, forskning och pedagogik för att skapa mer fokus, mindre smärta och starkare teamkänsla.
Ett verktyg för människor som jobbar med huvudet och vill ta hand om kroppen utan att det ska ta för mycket tid.
Be at Work - en del av er arbetsmiljö-strategi för starkare, mer effektiva och piggare medarbetare.
Be at Work är ett företagskoncept som integrerar rörelse, återhämtning och mikroträning direkt i arbetsdagen – utan att ta onödig tid från kärnverksamheten.
Genom korta, görbara inslag stärker vi fokus, fysisk hälsa och kognitiv uthållighet hos kunskapsintensiva team. Målet är inte fler aktiviteter, utan en smartare arbetsdag där kroppen får vara en resurs istället för en belastning.
När team rör sig tillsammans stärks inte bara individen – utan även samarbete, energi och hållbar prestation över tid.
Lunch & Learn
En inspirerande kombination av kunskap + rörelse som ger direkt energi.
15 minuters föreläsning
• hållning
• mikropauser
• varför små doser rörelse ökar fokus och minskar stelhet
• vilka muskler som påverkas mest av stillasittande
15 minuters rörelse
Vi tränar de områden som behöver mest stöd vid mycket stillasittande: nacke, bröstrygg, höfter och core.
Inga krav på ombyte.
Format: På plats eller via Teams.
Perfekt för kickoff, AW-pass eller som introduktion till ett mer långsiktigt upplägg.
Träning hos er
Jag leder anpassade pass för grupper i era lokaler eller via Teams.
På plats — 30–60 minuter
• rörlighet tillsammans
• kontorsstyrka
• anti-stillasittande träning
• låg tröskel, hög effekt
Funkar i:
matsal, konferensrum, träningsrum, utomhus eller annan lokal.
Via Teams — 15–30 minuter
Perfekt för:
• förmiddagsboost
• lunchpass
• eftermiddagsfika
• rörlighetspaus inför/efter möte
Detta går att göra både med och utan ombyte!
Individanpassning
Jag bygger just nu ett digitalt verktyg för mikropauser, korta träningspass, kunskap och även spellistor med pepp och mindfulness — utvecklat specifikt för att bli din följeslagare i arbetsdagen när du behöver en boost.
Redan idag kan ert företag delta som pilot och få:
• mikropauser, inspiration och övningar via e-post
• korta videopass/teknik
• individanpassad rådgivning (frågor om teknik, skador, alternativa övningar)
• stöd för teamutmaningar och veckovanor
Pilotupplägget är ett sätt för er att testa vad som fungerar i er vardag – och samtidigt vara med och forma ett digitalt verktyg som stärker både individer och team över tid.
KLIENTER
Har du frågor kring konceptet eller hur jag skulle kunna hjälpa er? Tveka inte att höra av er till mig.
0708659314
